Alors que la quasi totalité de la France, dont le Bas-Rhin, est placée sous vigilance orange, les régions de Moselle et Meurthe-et-Moselle échappent encore aux températures caniculaires.

Les records de 2019 (où les températures dépassaient les 40 degrés) semblent encore loin d’être atteints au Luxembourg, qui était plutôt au frais (et sous la pluie) ces dernières semaines. Pourtant, MétéoLux place le sud du pays sous vigilance jaune ce lundi 21 août avec un pic de 31 degrés attendu mercredi.

Le ministère de la Santé, qui a dévoilé son plan canicule en prévision d’El Niño en juin dernier, donne par ailleurs quelques conseils pour se protéger contre les effets de la chaleur et pour éviter la déshydratation.

Se protéger efficacement

Ces conseils peuvent sonner comme une évidence mais sont d’utilité publique. Le ministère de la santé préconise de rester le plus possible à l’intérieur dans des pièces fraîches. Voici quelques bons réflexes à adopter dans les habitations :

  • fermer les volets, rideaux et stores des fenêtres exposés au soleil,
  • maintenir les portes et les fenêtres fermées tant que la température extérieure dépasse la température intérieure,
  • aérer les habitations tôt le matin, tard le soir ou la nuit,
  • prendre des douches ou se rafraîchir les mains et les pieds.

Lors des sorties (à préférer en dehors des heures les plus chaudes entre 12h et 16h) il conseille de :

  • rester à l’ombre,
  • trouver des coins de baignades,
  • porter des vêtements clairs, légers et amples ( en coton ou en lin de préférence ),
  • se couvrir la tête,
  • boire régulièrement de l’eau en petites quantités sans attendre d’avoir soif,
  • éviter le café, le thé, les sodas très sucrés et l’alcool,
  • manger de préférence des repas frais et légers et de fractionner les repas en cas de manque d’appétit,
  • consommer chaque jour des fruits et légumes en particulier des crudités pour recharger l’organisme en sels minéraux.

Quels sont les premiers signes d’une déshydratation ?

La soif, les lèvres sèches, la perte de tonicité de la peau, une fatigue anormale et une perte de force sont les premiers signes de déshydratation qui doivent alerter.

D’autres signes permettent de reconnaître un état de déshydratation avancé qu’il faut prendre particulièrement au sérieux :

  • une perte de poids,
  • une soif intense,
  • un regard terne avec des yeux enfoncés,
  • une peau qui forme un pli cutané et qui perd de son élasticité ou qui devient sèche, froide et pâle,
  • une montée de fièvre,
  • des urines en faible quantité, très concentrées, ou absentes,
  • des maux de tête,
  • des vertiges et des troubles de la conscience.

Le ministère de la santé rappelle par ailleurs que « les personnes âgées, les nourrissons et les personnes souffrant de certaines maladies chroniques sont plus les sensibles à la déshydratation ». Il s’agira donc de veiller expressément aux premiers signes et de prendre « toutes les mesures nécessaires » pour leur éviter de se déshydrater.

Il rappelle par ailleurs aux parents de nourrissons de ne jamais laisser leur bébé (ni toute personne vulnérable ou animal d’ailleurs), « même pour quelques minutes », dans une voiture au soleil. Il est également déconseillé de couvrir un landau, un siège ou une poussette car ce geste empêche tout simplement l’air d’y circuler.

Enfin, si l’état de déshydratation est avancé avec inconscience, perte de connaissance ou fièvre très élevée : le ministère invite à appeler le 112 sans obliger la personne à boire de l’eau. 

Restez informé sur Instagram