Chacun le sait : le retour de vacances peut être brutal. Heureusement, un peu de planification permet d’éviter le choc (ou du moins l’amortir), est persuadé le psychologue Alain Massen. Ainsi, selon lui, la transition congé/emploi doit se faire en douceur. Car au repos, nous adoptons un autre rythme que celui du quotidien d’employé. « On dort plus longtemps, on fait du sport et on est dans la nature ».

Voilà pourquoi, à l’approche de la fin des vacances, le spécialiste recommande de déjà se réhabituer un peu au rythme de travail. Par exemple en ne restant plus au lit tous les jours jusqu’à 10h. Pour le psy, il est aussi peu recommandé de reprendre le travail juste le lendemain de son retour à la maison. « Les valises ne sont pas encore défaites que l’on voudrait faire son sac… Pas bon !». Certes, les uns auront l’impression de gagner quelques heures de farniente supplémentaire, mais certain qu’une fois à son bureau ou dans l’atelier, cette précipitation sera traumatisante.

D’un autre côté, il ne faudrait pas reprendre le travail sur les chapeaux de roue, conseille Alain Massen. Les deux premiers jours devraient être mis à profit pour se remettre lentement dans le rythme – pour s’orienter et pour se rapprocher des collègues que l’on n’a plus vus depuis longtemps.

Soigner son temps libre

Ainsi, les travailleurs pourraient à nouveau être productifs en montant progressivement en puissance, assure le psychologue. Et de glisser un autre conseil : « fixer sa reprise un mercredi ou à un jeudi (pas le lundi en tous cas) ». La première semaine apparaît alors plus courte et donc moins pénible. Le week-end arrivant plus vite…

Il est également important de ne pas oublier de disposer de temps libre, même si les vacances sont achevées. Il est donc recommandé de noter dans son agenda les activités de loisirs (rendez-vous amicaux, lecture, promenades ou tout ce que l’on aime faire). Si quelque chose vient à se produire, il est toujours possible d’évaluer ce qui est le plus important. « Nous planifions notre travail et le quotidien des enfants. Mais nous oublions souvent notre propre temps libre !»

Quelle devrait être la durée des vacances idéales ? Faut-il prendre de longs congés ou plutôt les répartir sur l’année ? « Trois semaines, c’est évidemment bien pour se reposer convenablement », assume le psychologue, tout en sachant que cela peut déjà consommer 15 jours de congés (le minimum légal étant de 26 jours pour un temps plein au Luxembourg).

Mais il ne faut pas non plus oublier de prendre parfois des congés au fil des mois, notamment en profitant intelligemment des ponts. « C’est une bonne astuce à avoir en tête pour l’automne ou l’hiver notamment.» Il est vrai que voilà deux saisons qui plombent le moral de nombreuses personnes.

Cette année, il est probablement déjà trop tard pour un ultime conseil entre pause estivale et reprise. Mais pour la prochaine fois, suivez cette recommandation : avant de partir en vacances, chacun-e devrait ranger son bureau ou son poste de travail afin de ne pas retrouver le chaos dès son retour. Voilà donc peut-être quelque chose à prendre en compte les prochaines pauses professionnelles.

 

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